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ダイエットは難しくない!健康的なダイエット

2016年5月27日 |

ダイエットでは正しく食べる

皆さんはダイエットというと炭水化物を減らしたり肉類を控えたり、一品ダイエットなどを思い浮かべませんか?それらのダイエットは身体の正しいサイクルを崩し、逆に太りやすくしてしまうダイエット方法なんです。ダイエットの基本は正しい食生活。正しい食生活をすれば、基礎代謝や消化、睡眠に至るまで身体の動きが本来あるべきコンディションになり、無理をせずとも健康的なヘルシーな身体になっていきます。ダイエットをするなら正しい食生活。これが基本ですよ。

欠かせないのが炭水化物

炭水化物というと尻込みする人が多いかもしれませんが、炭水化物は体を動かすエネルギー。心臓や消化器、脳の働きは炭水化物に含まれる糖質がなくてはきちんと働きません。臓器の働きが良くなれば、基礎代謝量が高まっていきます。逆に炭水化物を抜くと、身体は筋肉の働きや内臓の働きを弱めてエネルギーを節約しようとします。それでは体温が下がり冷え性になったり、便秘、ダルさ、そして基礎代謝量の低下が起きてしまいます。そんな炭水化物ですが、一番身体に良いのがお米です。お米は水だけで調理ができる非常にヘルシーでクリーンなエネルギーです。固形のまま調理されるので腹持ちも良く、間食をしなくなり余計なエネルギーを取り込まなくなりますよ。

おかずにも工夫をする

ダイエット中にはバランス良く肉類、魚類、豆類、野菜、ミネラルなどを食べるようにしましょう。もちろん調理法には気をつけます。油を沢山使ってしまっては油分が多すぎるので、油を軽く使う炒め物や蒸し物、鍋物などがベターです。特にオススメなのが鍋物です。沢山のおかずを作るのも何かと大変でしょう、そんな時は様々な食材を一気に煮る鍋物が一番です。味付けや具材のバリエーションを変えれば飽きずにすみますし、水分もしっかりとることができ、身体も温まり新陳代謝を促します。食事にはお米とヘルシーに調理したおかずがベストです。

ダイエットのサプリは、ダイエットの手助けとなるアイテムです。単体で用いるのではなく、運動や食事改善と組み合わせることで、高い効果を発揮します。

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